Vitamina D (Vitamina d)

24.12.2021 0 Comments

Vitamina D

Vitamina D este o vitamina importanta pentru organism. Dar este o vitamina care este adesea neglijată. Pentru că oamenii înțeleg că această vitamină poate fi creată de la sine în organism. atunci când sunt expuse la lumina soarelui Dar acest factor va depinde și de stilul tău de viață. pentru oamenii din oraș care stau în fața computerului De asemenea, șansele de a fi expuși la lumina soarelui vor fi reduse. Cu cât folosești mai multă protecție solară, cu atât șansele tale de a avea deficiență de vitamina D, fără să știi, sunt mai mari

Vitamina d este responsabilă pentru absorbția calciului și a fosforului. care este un nutrient esențial pentru construirea oaselor și a dinților Preveniți unele boli osoase si osteoporoza Și vitamina D este, de asemenea, importantă pentru alte afecțiuni de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială. Stimulează funcționarea sistemului imunitar din organism. ajuta la combaterea cancerului si creste performanta fizica a pacientilor cu osteoartrita

un fel de vitamina d

Vitamina D poate fi împărțită în două tipuri:

  • vitamina d2 se găsește în plantele capabile de fotosinteză Inclusiv ciupercile și drojdia care sintetizează radiațiile UV în lumina soarelui și se găsesc în principal în diferite cereale
  • Vitamina d3 este o vitamina care este sintetizata atunci cand pielea umana este expusa la radiatii UVB

Deficit sau deficit de vitamina D

Deficitul de vitamina D este o afecțiune în care nivelurile de vitamina D din organism sunt mai scăzute decât în ​​mod normal. Ca urmare, absorbția de calciu în organism scade. scăderea masei osoase pana la provocarea oaselor subtiri si osteoporoza

Medicul va diagnostica nivelul 25-hidroxi-vitamina D în sânge pentru a determina severitatea deficienței de vitamina D, care poate fi împărțită în 3 niveluri, după cum urmează

  • Nivelul normal de vitamina D din sânge este mai mare de 30 de nanograme pe mililitru (ng/mL)
  • Insuficiență de vitamina D: niveluri serice de vitamina D 20 – 30 nanograme per mililitru (ng/mL)
  • Deficit de vitamina D: Nivelurile sanguine de vitamina D sunt mai mici de 20 de nanograme per mililitru (ng/mL)

Cauzele deficitului de vitamina D

  • Nu aveți suficientă dietă cu vitamina D mai ales cei care mănâncă vegetarieni și cei care nu mănâncă pește Adesea există o șansă de deficit de vitamina D
  • nu primesc suficientă lumină solară încercând să evite soarele inclusiv utilizarea produselor de protecție solară va avea ca rezultat reducerea sintezei de vitamina D a pielii
  • Deteriorarea absorbției vitaminei D prin tractul gastrointestinal din cauza unor boli care afectează absorbția vitaminei D, precum boala celiacă, boala Crohn’boala s și operația de bypass gastric Intestinul subțire poate afecta și absorbția vitaminei D
  • Luarea anumitor medicamente, cum ar fi anticonvulsivante, bronhodilatatoare și anumite medicamente pentru tuberculoză Ca rezultat, organismul transformă vitamina D într-o formă mai inactivă

alimente cu vitamina d

Sursele alimentare bogate în vitamina D sunt gălbenușurile de ou, laptele, peștele gras (cum ar fi somonul, păstrăvul, tonul etc.) și se găsesc în uleiul de ficat de cod, carnea, ouăle, laptele, ficatul de animale și grăsimea și untul

La ce ajută vitamina D?

  • Ajută la absorbția calciului și fosforului, care sunt importante pentru funcționarea organismului. în special pentru întărirea oaselor și a dinților
  • Ajută la întărirea oaselor și la prevenirea diferitelor tipuri de boli osoase
  • stimulează sistemul imunitar menține un nivel imunitar normal În special imunitatea organismului împotriva răcelilor.Receptorul de vitamina D este un receptor pentru vitamina D pe celulele T și celulele B ale globulelor albe
  • Ajută creierul să funcționeze mai eficient mai ales la vârstnici
  • Ajută la lucrul în procesele importante ale corpului, cum ar fi reducerea nivelului de hormoni paratiroidieni. Previne pierderea calciului din oase crește secreția hormonului insulină Ajută la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge și prevenirea diabetului
  • Reduce riscul apariției celulelor canceroase
  • nivelul de vitamina D din organism asociat cu hipertensiunea arterială și boala coronariană
  • Poate ajuta la reducerea stresului și a depresiei
  • ajuta la diviziunea celulara si dezvoltarea celulara Poate repara uzura pielii. Ajută la încetinirea îmbătrânirii pielii
  • îmbunătățește performanța la efort si sport mai ales in sporturile care folosesc muschi grei si continui

Aceasta este sursa din articolul nostru

  • https://www.webmd.com/diet/guide/vitamin-d-deficiency
  • https://ods.od.NIH.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  • https://www.linia de sănătate.com/sănătate/alimente-nutriție/beneficii-vitamina-d

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *