8 motive bune pentru a include năut în dieta ta

01.12.2021 0 Comments

Ce este naut?

Nautul (Nautul) este un tip de leguminoase. Năutul a câștigat recent în popularitate, iar năutul a fost cultivat în țările din Orientul Mijlociu cu mii de ani în urmă

aromă moale si textura granulata Merge bine cu alimente și alte ingrediente

Nautul este o sursa excelenta de vitamine, minerale si fibre. Năutul are multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi o digestie îmbunătățită. ajuta la controlul greutatii și reduce riscul apariției diferitelor boli

De asemenea, este bogat în proteine. și un înlocuitor excelent pentru carne în dietele vegetariene

Cele opt beneficii pentru sănătate ale năutului au fost confirmate:

1. bogat în nutrienți buni

Nautul este extrem de hranitor

Nautul contine calorii moderate. Cu 46 de calorii pe 1 uncie (28 de grame), aproximativ 67% din calorii provin din carbohidrați. Restul provine din proteine ​​și puține grăsimi. Năutul oferă, de asemenea, o mare varietate de vitamine și minerale. inclusiv fibrele și proteine ​​în cantitatea potrivită

1 uncie (28 grame) furnizează următorii nutrienți:

  • Calorii: 46
  • Carbohidrați: 8 grame
  • Fibre: 2 grame
  • Proteine: 3 grame
  • Folat: 12% din doza zilnică recomandată
  • Fier: 4% din doza zilnică recomandată
  • Fosfor: 5% din doza zilnică recomandată
  • Cupru: 5% din doza zilnică recomandată
  • Mangan: 14% din doza zilnică recomandată
  • 2. Poate ajuta la reducerea apetitului

    Nautul este bogat in proteine. și cantități mari de fibre cauza când este deja în masă va determina consumatorul să aibă un apetit scăzut sau cu alte cuvinte, plin mai repede Și ajută la reducerea cantității de calorii primite pe zi

    3. o sursă bună de proteine

    Năutul este o sursă excelentă de proteine, care este foarte benefică pentru sănătate. Ajutor în ceea ce privește sănătatea oaselor Și este util mai ales persoanelor care doresc să evite carnea. sau cei care mănâncă vegetarieni

    4. Vă poate ajuta să vă gestionați greutatea

    Nautul contine o cantitate destul de mare de calorii. și o cantitate mare de fibre Ambele sunt caracteristici foarte bune. să fie hrana celor care urmăresc să controleze greutatea corporală

    5. Ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge

    Năutul are IG scăzut și este, de asemenea, o sursă bună de proteine ​​și fibre, toate fiind benefice pentru menținerea zahărului din sânge într-un interval sănătos

    6. Poate fi util pentru digestie

    Nautul este bogat in fibre. Desigur, această cantitate mare de fibre Va ajuta la promovarea mai bună a sistemului digestiv. Promovează creșterea bacteriilor bune în intestine și fac posibilă excretarea eficientă

    7. Poate ajuta la combaterea unor boli cronice

    Nautul are o mare varietate de proprietati, una dintre acele calitati. este de a reduce riscul apariției următoarelor boli cronice

    reduce riscul de boli de inima

    Nautul este bogat in minerale esentiale precum magneziu si potasiu. Este foarte eficient în promovarea funcționării inimii

    reduce riscul de cancer

    Dacă năutul este în meniul tău, vei reduce riscul de cancer

    În primul rând, consumul de năut. Ajută organismul să producă butirat, un acid gras bun care este util în reducerea inflamației din intestin. Acest lucru face posibilă reducerea riscului de cancer de colon

    Nautul contine vitamine. Și minerale care sunt esențiale pentru organism, inclusiv vitamina B, care pot ajuta la reducerea riscului de cancer de sân și pulmonar

    reduce riscul de diabet

    Năutul are unele proprietăți pentru a sprijini controlul zahărului din sânge. S-a demonstrat că ajută la gestionarea diabetului.Fibrele și proteinele din năut împiedică creșterea prea rapidă a glicemiei după masă. Este un factor important în controlul diabetului

    Concluzie

    Nautul este un aliment sanatos

    Bogat în minerale, vitamine, fibre și proteine. Acest lucru oferă năutului o varietate de beneficii. fie că este o caracteristică sănătoasă controlul greutății sau chiar pentru a controla glicemia

    Adăugarea de năut în dieta reduce riscul de a dezvolta boli cronice, cum ar fi bolile de inimă și cancerul

    Nautul este ieftin. și pot fi achiziționate din supermarketuri Încorporarea năutului în alimente și folosit ca înlocuitor de carne Este considerat un bun ajutor pentru vegetarieni

    În concluzie, năutul este delicios, rentabil și ne poate face sănătoși!

    Lasă un răspuns

    Adresa ta de email nu va fi publicată.