Beneficii impresionante pentru sănătatea lizinei

11.10.2021 0 Comments

Lizina este o componentă importantă a proteinei. Este un aminoacid esențial pentru organism. Dar pentru că organismul nu poate face singur Deci trebuie să o luăm din mâncare. sau suplimente de aminoacizi

L-lizina este o formă de lizină care poate fi utilizată de organism. găsit în mod natural în alimente și este tipul folosit în suplimentele alimentare

Beneficiile lizinei sunt următoarele:

Poate reduce anxietatea prin blocarea receptorilor de răspuns la stres

Lizina poate juca un rol în reducerea anxietății

Un studiu a constatat că lizina blochează receptorii implicați în răspunsul la stres

Lizina poate ajuta persoanele cu schizofrenie. Poate ajuta la reducerea sentimentelor de anxietate și la reducerea nivelului hormonilor de stres

cortizol la unii pacienti care poate ameliora simptomele bolnavilor de schizofrenie

Foarte stresant, afectându-ți viața sexuală. Citiți mai multe aici

3. Poate îmbunătăți absorbția și retenția de calciu în organism

Lizina poate ajuta organismul să lege mai bine calciul

Se crede că lizina crește absorbția calciului în intestine și ajută rinichii să rețină mineralele. În plus, lizina poate proteja oasele și poate juca un rol în reglarea modului în care calciul este livrat organismului. De asemenea, ajută organismul să absoarbă mai mult calciu și să reducă pierderea de calciu în urină

Prin urmare, poate reduce riscul acumulării de calciu în vasele de sânge

4. Poate promova vindecarea rănilor ajutând la formarea colagenului

Lizina poate îmbunătăți vindecarea rănilor din organism. Lizina este mai activă la locul rănii și accelerează procesul de reparare. Lizina este necesară pentru formarea colagenului, o proteină care acționează ca o schelă și ajută la susținerea și structurarea pielii și a oaselor

Alte beneficii care poate apărea

Lizina — Folosit ca componentă pentru a construi proteine ​​în organism. Aceste proteine ​​ajută la producerea de hormoni. celule imunitare și enzime

Lizina poate avea o serie de beneficii în plus față de cele menționate anterior

Lizina poate avea alte beneficii pentru sănătate, inclusiv:

  • Cancer: Un studiu pe animale. S-a descoperit că lizina în combinație cu antioxidantul catechină a redus creșterea celulelor canceroase la șoareci
  • Sănătatea ochilor: Un studiu la șobolani diabetici a constatat că suplimentele de lizină ar putea preveni dezvoltarea de asemenea a cataractei
  • Diabet: Un studiu a descoperit că lizina poate ajuta la reducerea răspunsurilor de zahăr din sânge la persoanele cu diabet
  • Tensiunea arterială: un studiu efectuat pe 50 de adulți cu deficit de lizină și hipertensiune arterială a constatat că suplimentele de lizină Reduce semnificativ tensiunea arterială

Obținerea suficientă de lizină este esențială pentru a rămâne sănătoși, iar suplimentele de lizină pot aduce beneficii organismului nostru

surse alimentare cu lizină

Lizina se găsește în alimentele bogate în proteine. în special carne și produse lactate. Și poate fi găsit în plante, dar nu mult

Iată câteva surse bune de lizină:

  • Carne: Vită, pui și oaie
  • Fructe de mare: scoici, creveți și stridii
  • Pește: somon, cod și ton
  • Produse lactate: lapte, brânză și iaurt
  • Legume: cartofi, ardei și ceapă
  • Fructe: avocado Caise și pere uscate
  • Leguminoase: soia Fasole și năut
  • Nuci și semințe: Macadamia Semințe de dovleac și caju

Cerealele integrale nu sunt o sursă alimentară bună de lizină. Dar lizina poate fi găsită în cantitatea potrivită pentru organism, cum ar fi quinoa, hrișca

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.