Cele mai bune legume pentru a face suc de legume (Suc de legume)

Sucul de legume este

în ultimii câtiva ani Smoothieurile de legume sunt foarte populare printre iubitorii de sănătate. care caută o modalitate rapidă și convenabilă de a crește cantitatea de nutrienți din organism

Cu toate acestea, dacă abia începi să dai suc de legume S-ar putea să vă fie dificil să alegeți ce legume să folosiți

Legumele sunt excelente pentru a face sucuri de legume

1.Kale

Kale este o legumă cu frunze de culoare verde deschis, care se potrivește bine cu alte fructe și legume în smoothie-uri

Este un amestec care este bogat în mulți nutrienți importanți. inclusiv vitaminele A, C și K

Varza crudă este deosebit de bogată în antioxidanți, cum ar fi beta-carotenul

Antioxidanții neutralizează moleculele dăunătoare. Cunoscuți și sub numele de radicali liberi, aceștia ajută la prevenirea unor afecțiuni precum bolile de inimă

Consumul de suc de varză poate reduce riscul de boli de inimă. Aceasta include colesterolul rău (LDL)

Un studiu la bărbați cu colesterol ridicat a constatat că consumul a 5 uncii (150 ml) de suc de varză.) zilnic timp de 3 luni a redus colesterolul LDL (rău) cu 10% și a crescut HDL, prevenind bolile de inimă cu 27%

2. morcov

Morcovii sunt ușor dulci și au valoare nutritivă bună. Morcovii sunt alegerea perfectă pentru a face smoothie-uri sănătoase

Are un conținut scăzut de calorii, bogat în vitamina A, biotină și potasiu

Morcovii sunt legume sănătoase care sunt încărcate cu carotenoizi. Aceștia sunt pigmenți vegetali care funcționează ca antioxidanți puternici în organism, inclusiv beta-carotenul, licopenul, alfa-carotenul și luteina

Studiile au arătat că o dietă bogată în carotenoizi este asociată cu un risc crescut de degenerescență maculară, boli de inimă și unele tipuri de cancer. inclusiv reducerea bolii prostatei

Dulceața sucului de morcovi se potrivește bine cu fructele și legumele obișnuite, cum ar fi citricele, ghimbirul și sfecla

3. sfecla

Pe lângă culorile strălucitoare iar gustul este deja pământesc. Sfecla adaugă, de asemenea, multe beneficii pentru sănătate shake-ului tău zilnic

Sfecla este, de asemenea, hrănitoare pentru mangan, potasiu și folat

Sfecla este bogată în nitrați. care este un compus vegetal sănătos

Studiile au arătat că sucul de sfeclă bogat în nitrați poate ajuta la creșterea tensiunii arteriale. performanta fizica si psihica

Sfecla roșie nu adaugă doar aromă sucurilor de legume. Dar vârful verde al sfeclei este încă foarte hrănitor. și poate fi stors și în suc de legume

Ce se întâmplă când potasiul din sânge este scăzut? Citiți mai departe aici

4. varză

Este posibil ca varza să nu fie o alegere evidentă pentru strângerea sucului de fructe și legume. Dar este considerat un ingredient nutritiv și delicios

Varza este bogată în vitaminele K și C, împreună cu alți nutrienți precum acid folic, mangan și vitamina B6

De asemenea, este clasificată ca o legumă cruciferă. Și este strâns legat de alte legume precum broccoli, kale, conopida și varza de Bruxelles

Studiile au arătat că consumul mai multor legume crucifere este asociat cu un risc mai scăzut de diabet, boli de inimă și inflamație

5. spanac

Spanacul este un verde sănătos, cu frunze, care dă o aromă ușoară și răcoritoare piureurilor și sucurilor

Este bogat în vitaminele A și C și oferă un conținut ridicat de antioxidanți precum quercetina, camperolul și luteina

Spanacul este, de asemenea, bogat în nitrați. care este benefic pentru sănătatea inimii

Studiile au arătat că consumul de spanac timp de 7 zile reduce tensiunea arterială sistolică și diastolică. Tensiunea arterială (tensiunea superioară și inferioară) și hipertensiunea arterială sunt, de asemenea, factori de risc importanți pentru bolile de inimă

Cercetările au mai descoperit că sucurile de legume sănătoase care conțin spanac au un efect antiacid. Este o opțiune pentru persoanele cu simptome de reflux acid

6. brocoli

Broccoli este o legumă cruciferă cu multe beneficii pentru sănătate

Este o sursă bună de nutrienți importanți, cum ar fi potasiul și vitaminele A, B6 și C

De asemenea, conține kaempferol, un compus puternic. Și poate neutraliza radicalii liberi care provoacă diverse boli, reduc inflamația și reduc creșterea celulelor canceroase

O porție de legume verzi bogate în kaempferol și antioxidanți pe zi. De asemenea, ajută la încetinirea deteriorării stării de spirit cauzate de vârstă

Adăugați capete și tulpini de broccoli în storcatorul de legume pentru a adăuga un impuls nutritiv rețetei de suc verde