Cum să faci față plictiselii de acasă (Cabin Fever)

23.12.2021 0 Comments

Plictiseala din orașul natal?

Plictiseala acasă este adesea asociată cu întâlnirile cu membrii familiei în weekend. Sau când plouă sau zăpadă iarna, trebuie să se ascundă în casă

Pentru că poate provoca sentimente de singurătate. sau să fie rupt de lumea exterioară

Plictiseala acasă este o stare emoțională sau o condiție pe care oamenii o experimentează atunci când sunt acasă pentru perioade lungi de timp, care poate fi cauzată de situații precum dezastre naturale, lipsa transportului sau chiar distanțarea socială în timpul unei epidemii precum COVID-19

Plictiseala acasă este

Plictiseala acasă este adesea folosită pentru a descrie sentimentele de plictiseală. Sau neliniştit când sunt blocat în casă pentru câteva ore sau zile? care nu sunt toate simptomele

Plictiseala acasă este un set de emoții negative. și a fost un sentiment tulburător. În care persoanele cu această afecțiune se simt izolate sau izolate de lumea exterioară

sentimente de izolare și izolare, care tind să crească odată cu perioadele de izolare socială Auto-carantină în timpul pandemiei sau adăpost în casă din cauza vremii rea

Plictiseala duce, de asemenea, la alte simptome greu de gestionat. Dacă nu există o contramăsură adecvată

Plictiseala acasă nu este o tulburare psihică. ci un sentiment de durere Mă face să simt că viața de zi cu zi este mai dificilă

simptome de plictiseală acasă

Plictiseala de acasă depășește adesea sentimentul de plictiseală sau “blocat” Starea acasă. Acestea sunt înrădăcinate în sentimente intense de izolare. Acestea pot include:

  • neliniştit
  • a pierdut motivația
  • iritabil
  • disperare
  • Dificultate la meditație
  • Tipare anormale de somn, inclusiv somnolență frecventă sau insomnie
  • greu de trezit
  • simți leneș
  • alții paranoici
  • ai putina rabdare
  • Tristețe persistentă sau depresie
  • Personalitatea și emoțiile naturale determină modul în care plictiseala va afecta pacientul

    Unii oameni sunt capabili să facă față mai bine și mai ușor să se simtă plictisit acasă atunci când găsesc activități de făcut. Sau începe să-ți folosești creativitatea pentru a ucide timpul. și ameliorează simptomele

    Dar unor oameni le este greu să-și gestioneze viața de zi cu zi. și fă un efort pentru a face aceste sentimente să treacă

    Cum să atenuezi plictiseala acasă

    Pentru că plictiseala acasă nu este o problemă mentală, deci nu există "tratament specific" Cu toate acestea, profesioniștii din domeniul sănătății mintale sunt conștienți de faptul că afecțiunea este foarte problematică

    mecanism de coping are legătură cu circumstanțele personale. și motivul pentru care fii singur

    Găsirea unei modalități de a atenua plictiseala ca acasă poate lua un creier întreg. și fă-ți timp pentru a alina suferința și frustrarea cauzate de plictiseală

    Ideile de remediere includ:

    petrecerea timpului în aer liber

    Petrecerea timpului în natură poate atenua problemele de sănătate mintală. Petrecerea timpului în aer liber va ajuta:

  • îmbunătăți starea de spirit
  • reduce stresul
  • creste bunastarea
  • în funcţie de motivul despărţirii Vă rugăm să verificați reglementările locale. și evitați zonele închise din motive de siguranță sau sănătate

    Dacă ieșirea nu este posibilă, puteți încerca:

  • Deschide fereastra pentru a lăsa aerul exterior să intre
  • Încercați să hrăniți păsările în afara ferestrei
  • Cumpărați flori proaspete și parfumate pentru a le pune în cameră
  • Plantați ierburi sau copaci mici. Pe pervaz, terasă sau balcon
  • Fă-ți o rutină zilnică
  • pentru a menține starea de spirit Este recomandabil să încercați să creați o rutină zilnică pentru ambele sarcini. sau îmbunătățirea locuinței pentru a avea “ţintă” de făcut în fiecare zi

    Găsiți o modalitate de a socializa mai mult

    Chiar dacă nu poți ieși să te întâlnești cu prietenii. Dar mai există o cale "întâlni" cu ei în alte moduri, cum ar fi streaming video în timp real, cum ar fi FaceTime, Zoom sau Skype pentru a discuta cu prietenii. Colegii și cei dragi. Când discutăm, putem păstra legătura "lumea de afara" și fă o casă mai mare

    contact cu alții care se află în aceeași situație De asemenea, ajută să simți că nu ești singur. împărtășirea ideilor, emoțiilor și consultarea cu alții Acest lucru îi ajută să știe că ceea ce se confruntă este normal

    Fii creativ

    Gândiți-vă la ce vă plăcea să jucați. Ar putea fi un instrument muzical, un tablou sau o fotografie. sau gătește? pentru că este timp să încerci să o faci din nou

    Petrece timp singur Fă activități pentru care a trebuit să iei o pauză pentru că viața era prea aglomerată. Petrecerea timpului pe activități creative ține creierul ocupat. Menținerea minții ocupate poate ajuta la alungarea sentimentelor de plictiseală. Reduceți neliniștea și faceți timpul să treacă mai repede

    Lasă un răspuns

    Adresa ta de email nu va fi publicată.