incontinenta urinara

17.11.2021 0 Comments

Vezica urinară medie a unui adult poate conține între 1 1/2 și 2 căni de urină înainte de a fi irezistibilă. (Conform Institutului Național de Diabet și Boli Digestive și de Rinichi), totuși, vezica se poate întinde pentru a absorbi puțină apă. Dar vei intra în modul fidget dacă ții prea mult timp

Cu toate acestea, mulți oameni se trezesc în imposibilitatea de a urina până la 50 ml fără a merge la baie. Dacă acesta este cazul tău Există vreo modalitate prin care poți "practică" vezică Pentru a te împiedica să alergi la baie de fiecare dată când sorbi apă

Dar înainte să o faci prea des Este recomandat să consultați mai întâi medicul dumneavoastră. Acest lucru este pentru a vă asigura că nu aveți o boală de bază, cum ar fi o infecție a tractului urinar. care vă poate afecta vezica urinară

Metoda incontinenței urinare

Există o linie subțire între reținere și reținere prea lungă. Majoritatea medicilor vă recomandă să mergeți la baie în fiecare zi. trei-patru ore cu excepția cazului în care dormi Aceasta este pentru a goli vezica urinară. Dacă descoperi că trebuie să folosești toaleta mult mai des. A învăța cum să-ți ții urina te poate ajuta

Ținerea urinei prea mult timp vă poate dăuna. Poate permite excesul de bacterii să se acumuleze în vezica urinară și poate duce la infecții ale tractului urinar.Din acest motiv, este important să se creeze echilibrul corect al retenției urinare

Incontinența urinară poate provoca boli. Citiți mai multe aici

tehnica retinerii

când impulsul Găsiți modalități de a vă distrage atenția, sau cel puțin de a reduce nevoia de a urina. Modalitățile în care puteți face acest lucru includ:

  • distrage Aceasta poate include ascultarea muzicii. Recită o rugăciune, citește o carte sau chiar cheamă pe cineva care înțelege că trebuie doar să vorbești câteva minute
  • schimba-ti locatia Aplecarea ușor înainte poate reduce uneori presiunea din stomac și vezică urinară. Acest lucru poate reduce senzația de a urina. Dacă această schimbare de locație nu funcționează Încercați să găsiți o altă locație care să vă facă să simțiți mai puțină durere
  • Îndepărtați lichidul din vedere Îți pot aminti că trebuie să pleci

controlul vezicii urinare

Antrenamentul vezicii urinare este o metodă preventivă care vă permite să vă reantrenați vezica urinară, astfel încât să poată reține mai multă urină. Aceasta este o metodă de antrenament minte-corp pentru a vă ajuta să vă controlați mai eficient vezica urinară

Pași pentru a vă antrena vezica urinară

  1. înregistrarea timpului urinar și cantitatea de lichide pe care o bei pe parcursul zilei timp de o săptămână. Utilizați un colector de urină care se potrivește în toaleta dvs
  1. Încercați să calculați din jurnal. prin compararea cantităţii de lichide consumate asupra cantității de urină Numărați de câte ori pe zi urinați și cât timp treceți între fiecare vizită la baie. Dacă urinați mai puțin de 1 1/2 până la 2 căni de fiecare dată când urinați sau mai mult de fiecare 2 ore, poate fi timpul să vă îmbunătățiți obiceiurile de urinare
  1. Încercați să mergeți la baie la timp. și obligă-te să mergi la baie dimineața când te trezești. și acordă-ți suficient timp pentru a ameliora pe deplin suferința După ce a intrat dimineața Încercați să intrați la fiecare câteva ore
  1. Acordați-vă timp atunci când mergeți la baie și încercați să fiți într-o poziție care vă este cea mai confortabilă pentru a ameliora suferința. De exemplu, înclinați-vă înainte în timp ce vă spălați. Poate pune mai multă presiune asupra vezicii urinare pentru a vă ajuta să urinați complet. De asemenea, te va ajuta să eviți senzația de a fi nevoit să mergi din nou la baie pentru că nu ai urinat complet prima dată
  1. Faceți exerciții pentru podeaua pelvină, cum ar fi exercițiile Kegel, concentrându-vă pe mușchii pe care îi folosiți pentru a opri fluxul de urină. Încordați și eliberați timp de 5 până la 10 secunde. Repetați de cinci ori. Kegel-urile vă pot întări mușchii podelei pelvine pentru a vă ajuta să vă mențineți urina mai mult timp
  1. când începi să urinezi Încercați să stați câteva minute, să respirați adânc și să vă concentrați pe altceva decât să mergeți la baie pentru a urina. Scopul tău este să aștepți cel puțin cinci minute. peste orar Puteți prelungi timpul la 10 sau 20 de minute
  1. Continuați să țineți un jurnal al vizitelor la baie, astfel încât să vă puteți prezenta progresul și să identificați momentele din zi care par a fi problematice

Unii oameni pot încerca să înșele antrenamentul pentru incontinență urinară. prin reducerea cantității de apă pe care o bei într-o zi Dar aceasta este o idee greșită, pentru că mai aveți nevoie de lichide pentru a rămâne sănătos și pentru a preveni deshidratarea. Dar există modalități prin care vă puteți menține corpul hidratat fără a vă stimula vezica urinară. Aceasta include oprirea oricăror băuturi cu una până la două ore înainte de culcare

De asemenea, vă puteți programa aportul de apă cu mesele. Când ai tendința de a merge la baie, de exemplu, poți bea un pahar sau două cu aproximativ 30 de minute înainte de a mânca. Este posibil să trebuiască să mergeți la baie înainte de a vă întoarce la serviciu, școală sau alte activități

Deși antrenamentul vezicii urinare poate fi util, Dar este important să înțelegeți că este posibil să aveți eșec. Dacă continui să încerci și nu vezi îmbunătățiri. Încercați să consultați un medic

Când mergi prea des la baie Învățarea incontinenței urinare poate ajuta. Atâta timp cât medicul dumneavoastră stabilește că nu aveți o afecțiune, cum ar fi o infecție a vezicii urinare slabe sau a tractului urinar. Puteți încerca aceste tehnici pentru a vă antrena vezica urinară pentru a se putea odihni mai mult timp fără a fi nevoie să urinezi imediat

Care este cauza incontinenței urinare? Citiți mai multe aici

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.