sauna

01.12.2021 0 Comments

sauna este

Sauna (Sauna) este de a aburi corpul folosind o temperatură de aproximativ 65-90 de grade Celsius pentru a încălzi corpul. Sursa de căldură pentru saună este arderea buștenilor de lemn. sau folosind încălzitoare electrice inclusiv utilizarea radiației infraroșii care pot fi selectate în funcție de comoditate și preferințe Sauna va face ca organismul să transpire și să se piardă în cantități mari. Faceți corpul să se relaxeze și să aibă o sănătate mai bună a pielii. Pe langa faptul ca ajuta si la tratarea diferitelor boli.In mod normal, sauna este de obicei coapta pentru aproximativ 15-20 de minute doar de fiecare data. Pentru că dacă luați o saună prea mult timp poate fi periculos

Avantajele unei saune

1.inimă sănătoasă

Sauna de 4-7 ori pe săptămână îmbunătățește funcția inimii și reduce riscul de boli de inimă. Și reduce riscul de îmbolnăvire cu 50 la sută, deoarece atunci când temperatura corpului crește. Și ritmul cardiac se va accelera. Drept urmare, vasele de sânge funcționează mai bine. nu au boală coronariană

2.Respinge toxinele și stresul

Saunele te fac să transpiri, ceea ce este o modalitate bună de a elimina toxinele din organism. Ajută creierul să se clarifice și să se limpezească. ajuta la ameliorarea stresului

3.bun pentru muschi

Saunele ajută mușchii să se relaxeze mai repede. sistem circulator bun Nutrienții și oxigenul sunt transportați eficient către mușchii obosiți și răniți. Ca urmare, organismul se reface mai repede

4.Ajută la creșterea imunității organismului

Sesiunile regulate de saună vor determina producerea unui număr mare de globule albe. Ajută să fii sănătos si sa te faci bine in curand

5.Ajută la îmbunătățirea sănătății pielii

Saunele stimulează sistemul circulator, permițând sângelui să curgă în tot corpul. Atât pe față, cât și pe corp Hrănește pielea și îndepărtează celulele moarte. Ajută pielea să fie hidratată din uleiurile produse de organism. și poate inhiba bacteriile îmbunătăți sănătatea pielii

6.Reduce riscul de accident vascular cerebral

Sesiunile regulate de saună sunt asociate cu un risc mai mic de accident vascular cerebral comparativ cu cei care merg ocazional la saună

Precauții pentru coacerea la saună

  • Persoanele care suferă de astm, epilepsie sau boli de inimă ar trebui să consulte un medic înainte de a merge la saună
  • Persoanele care iau anumite medicamente ar trebui să-și consulte medicul înainte de a merge la saună. Pentru că unele medicamente au ca efect să provoace somnolență sau leșin
  • Cele care sunt însărcinate trebuie să consulte un medic înainte de a merge la saună
  • Evitați consumul de alcool înainte și după saună
  • Sauna nu trebuie să depășească 15-20 de minute o dată
  • Dacă vă simțiți rău sau aveți simptome neobișnuite în timpul coacerii Ieșiți imediat din saună
  • Bea câteva pahare de apă rece după ce termini sauna. pentru a preveni deshidratarea
  • După coacere, țăranul nu trebuie să facă imediat un duș rece. dar ar trebui să lase corpul să se răcească o vreme deoarece poate provoca șoc

Pericolele și riscurile unei saune

  • deshidratare Acest lucru se datorează faptului că organismul pierde mai multă apă decât de obicei dacă stă într-un loc cu temperaturi ridicate pentru o perioadă lungă de timp. care poate pune viața în pericol
  • exacerba anumite boli, cum ar fi rozaceea, care este o boală inflamatorie a pielii și a zonei ochilor
  • infectarea altora Pentru că unele saune sunt o saună comună. Prin urmare, există riscul de a contracta boala de la alții
  • Numărul gameților masculini este redus. deși nu există dovezi certe Dar se crede că saunele pot afecta funcționarea testiculelor. Acest lucru se datorează faptului că temperatura afectează producția de celule germinale testiculare

Este bine să faci o saună în fiecare zi?

Finlanda are o saună de multă vreme. Pentru că toată lumea din Finlanda are o cultură a saunei. Atât publicul larg, vârstnicii, sau chiar femeile însărcinate Este popular să faci o saună în fiecare zi. Pentru că spălarea des pe față este benefică pentru sănătate. Tehnica recomandată pentru îmbăierea în saună este aburirea caldă și rece prin abur în cuptorul de saună timp de 5 minute, apoi ieșirea la un duș rece timp de 1 – 2 minute și revenirea la copt timp de 3 – 4 reprize

Practici de saună care vă vor ajuta să vă relaxați pe deplin

  • ar trebui să aleagă momentul potrivit care este cu adevărat timp liber Vă va ajuta să vă relaxați pe deplin
  • Sauna trebuie făcută la cel puțin 2 ore după masă
  • Nu ar trebui să iei o saună dacă ești la dietă sau la dietă
  • O saună bună nu trebuie grăbită. Ar trebui să fie cel puțin nu mai puțin de 1 oră, deoarece după coacere ar trebui să lase corpul să se odihnească timp de cel puțin o jumătate de oră
  • După saună, odihnește-te în poziție culcat
  • Toate bijuteriile trebuie îndepărtate înainte de saună
  • Purtați mai puține haine atunci când faceți o saună
  • la prima coacere Nu turnați apă pe piatra fierbinte
  • Nu ar trebui să se aburească mai mult de 15 minute la un moment dat, ar trebui să treacă pentru a face un duș rece. Apoi intră în cameră să coace din nou
  • Nu faceți saună în timp ce sunteți bolnav
  • Când sauna este terminată, nu trebuie să ștergeți imediat transpirația. Ar trebui să se lase să se usuce singur. apoi du-te sa faci un dus

Link folosit

https://guru.sanook.com/22559/

https://www.postazi.com/life/healthy/588901

https://www.gqthailand.com/lifestyle/article/5-benefits-of-sauna

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.