Senzație de oboseală tot timpul

29.12.2021 0 Comments

Mulți oameni se întreabă adesea, “De ce sunt obosit tot timpul??” Puteți identifica adesea motivul pentru care vă simțiți obosit. Dar uneori cauza este necunoscută. Știai că puțin stres poate fi bun pentru sănătatea ta? și ne poate face mai atenți și poate performa mai bine, cum ar fi în interviuri, dar stresul poate beneficia doar într-o perioadă scurtă de timp. stres excesiv Și pe o perioadă lungă de timp poate provoca epuizare fizică și emoțională și poate duce la îmbolnăvire. Acest articol va discuta motivele pentru care te simți obosit tot timpul. și sfaturi despre cum să remediați

1 Obosit de stres

Stresul determină corpul tău să producă substanțe chimice "lupta sau fugi" mai mult, concepute pentru a pregăti corpul pentru situații de urgență În situații precum într-un birou în care nu poți alerga sau lupta. substanțe chimice produse de organism Pentru a te proteja nu vei fi epuizat. si in timp Îți poate afecta sănătatea

Dacă presiunea pe care o experimentați vă face să vă simțiți prea obosit sau vă dă dureri de cap, migrene sau rigiditate musculară. Nu neglijați aceste chestiuni. Fă-ți timp să te odihnești până te simți mai calm. Sau încercați aceste sfaturi

Poate începe prin a identifica cauza stresului. ia notă de stres pentru a specifica un model si detalii invata sa negi ceva înțelegeți propriile limite Evită lucrurile care te stresează. inclusiv unii oameni Dacă există cineva în viața ta care te stresează foarte mult. Încercați să petreceți mai puțin timp cu ei. Învață să-ți exprimi sentimentele și preocupările în loc să le ții în sticlă dacă ceva te deranjează

Învață să privești renunțarea într-un mod optimist. Încercați să priviți situațiile stresante într-o lumină mai pozitivă. Vedeți-l ca pe o oportunitate de a petrece timp singur și de a asculta muzica preferată

Acceptați și renunțați la lucruri care nu pot fi controlate. invata sa ierti Cu toții suntem oameni și greșim adesea. Eliberați-vă furia, resentimentele și energia negativă iertându-vă prietenii, familia și colegii. sau chiar oamenii din jur

Cum eliberează gândirea pozitivă stresul? Citiți mai multe aici

2 Nu știu cum să eliberez stresul

Dacă nu știi cum să eliberezi stresul va provoca stres acumulat Și poate fi și o cauză a oboselii cronice. Exercițiile fizice sunt un calmător semnificativ de stres. și eliberează endorfinele de bine Dacă te simți stresat iesi la plimbare sau scoate-ți câinele afară sau chiar porni muzica și dansează în jur Camera te va face sa te simti bine. Sau găsește o activitate care să te facă să te simți bine

3 Obosit de probleme de sănătate

Dacă faci schimbări în stilul de viață legate de exerciții fizice mâncând controlează nivelul de stres si dormi dar totuși mă simt obosit tot timpul Poate exista o condiție medicală de bază. Anemia, de exemplu, te poate face să te simți obosit. Iată câteva afecțiuni de sănătate care te pot face să te simți obosit:

  • anemie
  • glanda tiroidă subactivă
  • Diabet
  • anxietate
  • depresie
  • sindromul oboselii cronice
  • infecții ale tractului urinar
  • alergie la mancare
  • boala de inima
  • febră glandulară
  • gravidă
  • Lipsa de vitamine și minerale

Dacă ești îngrijorat că ai o boală care te obosește. Faceți o întâlnire cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală pentru a discuta despre preocupările dumneavoastră cât mai curând posibil

Cum să faci față stresului este ușor, citește aici

4 Obosit de lipsa de somn

Lipsa de somn poate părea un motiv evident pentru a te simți obosit. Oboseala cauzata de privarea de somn iti poate creste riscul de accidente, obezitate, hipertensiune arteriala, depresie si boli de inima.Dormi 7-8 ore, mai mult sau mai putin. Dacă acest lucru nu funcționează, încercați următoarele sfaturi

  • mergi la culcare la ore regulate
  • Evitați somnul în timpul zilei
  • Asigurați-vă că dormitorul dvs. este liniștit, întunecat și are o temperatură confortabilă
  • Limitați băuturile cu cofeină
  • evita tutunul și alcool înainte de culcare

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă ați încercat cele de mai sus și tot nu funcționează. Pentru că somnul este ceea ce are nevoie organismul este o bază importantă

5 să iei o dietă proastă

Cel mai simplu mod de a scăpa de oboseală este Ajustarea dietei pentru a avea obiceiuri alimentare sănătoase și echilibrate O dietă sănătoasă și echilibrată poate ajuta la combaterea oboselii. sau pur și simplu sunat Că mănâncă un complet de 5 grupuri și încearcă să urmezi sfaturile de mai jos

  • Consumați cantitatea potrivită de calorii pentru sexul, vârsta, greutatea și nivelul de activitate
  • Umpleți jumătate din farfurie cu fructe și legume
  • Consuma cereale integrale
  • Consumați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
  • Consumă proteine ​​slabe Sau optează pentru niște proteine ​​din mazăre
  • Consumați fructe de mare bogate în omega-3
  • reduce zaharul
  • mănâncă suficientă mâncare
  • Beți suficientă apă (8 pahare pe zi)

Cum îți afectează somnul mai puțin starea de spirit? Citiți mai multe aici

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.