Vitamina a

24.12.2021 0 Comments

Vitamina A, sau vitamina A, este o vitamină solubilă în grăsimi. Este o vitamina care afecteaza cresterea organismului. întărirea oaselor și sistemul reproducător inclusiv prevenirea infectiilor la nivelul tractului gastrointestinal si pentru ca este o vitamina liposolubila Prin urmare, grăsimile și mineralele sunt necesare pentru a ajuta la procesul de absorbție al organismului. Este o vitamina care este foarte importanta pentru organism. Organismul nu este capabil să producă singur vitamina A. Corpul uman acumulează în mod normal vitamina A care este obținută din diferite alimente care sunt consumate. când este necesar să se utilizeze Organismul va scoate din uz această vitamină

proprietățile vitaminei A

Vitamina A are o proprietate unică care nu este solubilă în apă. Dar este solubil numai în grăsime. Are o rezistență bună la căldură într-o anumită măsură. dar nu trebuie să fie fierbinte sau temperatura este prea mare Un anumit grad de rezistență la acizi și alcalii dar nu tolerează lumina soarelui Prin urmare, conservarea produselor care conțin vitamina A. Prin urmare, este de obicei păstrat în sticle maro. și puneți un obiect care împiedică oxidarea pentru a reduce pierderea valorii nutritive a vitaminelor

tip de vitamina a

Vitamina A este, în general, împărțită în două categorii:

Vitamina A gata preparată este o vitamina sub forma de retinol Care se găsește în alimente din carne precum ficatul, gălbenușul de ou, laptele, uleiul de ficat de cod etc

Provitamina A sau carotenul este o vitamina care se gaseste sub forma de beta-caroten. care este doar un precursor al vitaminei A care atunci când sunt acceptate în organism Organismul va reacționa pentru a schimba această substanță în vitamina A. alimente cu vitamine Aceste tipuri de A sunt legume colorate precum morcovi, spanacul, broccoli, dovleac etc

Cum absoarbe organismul vitamina A?

atunci când consumați alimente care conțin vitamina A Organismul va începe procesul de digestie. Apoi organismul va începe să absoarbă vitamina A în organism. Intestinul subțire este locul în care sucurile digestive sunt folosite pentru a digera grăsimile (enzima de divizare a grăsimilor) și sărurile biliare care transformă carotenul în vitamina A. cu un ajutor numit tiroxină care este un tip de aminoacid produs de glanda tiroidă Apoi, vitaminele sunt absorbite în sânge. pentru ca diferitele organe ale corpului să fie folosite în continuare Dacă absorbția vitaminei A este sau nu bună, depinde de factori importanți precum acizii grași din alimentele pe care le consumați

Mai mult de 95% din vitamina A din organism este stocată în ficat. cu celule adipoase numite lipozite 90% din vitaminele stocate sunt stocate în ficat. Atunci când organismul are nevoie de vitamine, le mișcă prin hidroliză pentru a le transforma din retinil. esterul să devină retinol liber Aceasta este combinată cu proteina de legare a retinolului, abreviată RBP

RBP este sintetizat de ficat. și transmisă în fluxul sanguin Este utilizat ca complex de retinol RBP. Se întâmplă, organismul trebuie să folosească vitamina A. Nivelurile sanguine ale vitaminei A sunt în mod normal reglate printr-un mecanism care reglează echilibrul dintre RBP și eliberarea sau descompunerea vitaminei. Dacă retinolul nu este stocat în ficat Va fi excretat din organism prin rinichi. sub formă de urină sau fecale Capacitatea corpului fiecărei persoane de a stoca vitamina A este diferită. Studiile au arătat că, în cazurile în care cantitatea de vitamina A este scăzută până la zero, Cauzat de lipsa de aport al organismului de alimente care conțin vitamina A pentru mai mult de 10 -12 luni

Pericolele deficitului de vitamina A

Simptomele deficitului de vitamina A pot fi dăunătoare organismului după cum urmează:

rezistență scăzută la boli Vitamina A este un ajutor important pentru funcționarea normală a sistemului imunitar. Dacă organismului îi lipsește vitamina A, poate provoca cu ușurință infecții la nivelul tractului respirator. Risc de inflamație în cavitatea nazală, gură, gât și glandele salivare

risc de boli de piele Vitamina A este importantă pentru menținerea stării epiteliului. Dacă există o lipsă de vitamina A, aceasta va cauza lipsa de umiditate a pielii. Piele aspră, uscată și crăpată, în special pielea din jurul cotului, astragalus sau articulația cu pete care tinde să fie sarcastică tot timpul. Prin urmare, pot apărea probleme ale pielii, cum ar fi acneea. și alte boli infecțioase

orbire Deoarece vitamina A este un compus important în formarea substanțelor folosite în vedere. Dacă organismului îi lipsește această vitamină, poate cauza probleme cu vederea pe timp de noapte. Sau zone cu puțină lumină și provoacă, de asemenea, conjunctiva uscată. ulcer corneean Dacă organismul are un deficit sever de vitamina A, poate duce la orbire

Beneficii importante ale vitaminei A pentru organism

îmbunătățește eficiența vizuală Vitamina A este o substanță foarte importantă pentru ochi. Corpul îl folosește pentru a converti lumina care lovește ochii în semnale electrice. înainte de a trimite informații către creier Ajutând astfel la încetinirea deteriorării vederii în funcție de vârstă. și prevenirea orbirii nocturne Deoarece vitamina A este compusul principal al “pigmenți în rodopsin” care este substanța violet din ochi ajută la vederea în întuneric și crește sensibilitatea ochilor la lumină

Reduceți riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer. Cancerul este cauzat de celule care cresc anormal scăpat de sub control. Dar vitamina A joacă un rol important în creșterea și dezvoltarea celulelor. Beneficiul vitaminei A este efectele sale asupra cancerului. Este un factor de prevenire a cancerului. S-a descoperit că leagă vitamina A de riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer, cum ar fi limfomul Hodgkin. Cancer la nivelul gâtului, plămânilor și vezicii urinare

Cu toate acestea, s-a descoperit că o dietă bogată în vitamina A de origine vegetală reduce riscul de cancer. Dar vitamina A din carne nu poate face

întărește sistemul imunitar Vitamina A joacă un rol important în sistemul imunitar. Inclusiv crearea de membrane pentru a proteja ochii, plămânii și penisul. prin prevenirea bacteriilor și diverse infecții și, de asemenea, contribuie la crearea și funcționarea celulelor albe din sânge Ajută la captarea și eliminarea bacteriilor Includerea diverșilor agenți patogeni în fluxul sanguin este eficientă. Prin urmare, dacă organismul are deficit de vitamina A, este mai predispus la infecție. și, de asemenea, face ca organismul să nu se poată recupera rapid când este bolnav

Reduceți riscul de acnee Acneea este o problemă cronică a pielii. Este o inflamație a pielii. Persoanele cu acnee dezvoltă adesea pete de acnee dureroase. și pot apărea puncte negre Care se gaseste in mod normal pe fata, spate si piept.Acneea este cauzata de blocarea glandelor sebacee. Sabotii sunt piele moarta sau sebum.La infundarea porilor se creeaza sebum. care este o substanță grasă și lipicioasă care face pielea grasă, alunecoasă și impermeabilă

Prin urmare, beneficiul vitaminei A este că poate reduce producția de proteine ​​fibroase care apare în foliculii de păr. reducând astfel riscul de acnee Și ajută organismul să elimine pielea moartă din pori

îmbunătățește sănătatea oaselor Aportul adecvat de alimente bogate în vitamina A este esențial pentru creșterea și dezvoltarea oaselor. face oasele puternice Persoanele cu un nivel scăzut de vitamina A în sânge. Există adesea un risc mai mare de fracturi. Cu toate acestea, vitamina A singură este incapacitatea de a întări oasele Trebuie luat cu alte elemente precum vitamina D

Susține creșterea și sistemul reproducător Vitamina A este importantă în menținerea sistemului reproducător atât la bărbați, cât și la femei. și ajută fătul să crească și să se dezvolte bine Deficitul de vitamina A poate interfera cu procesul de creștere a spermatozoizilor. și faceți-l steril inclusiv reducerea integrităţii ovarelor provocând efecte asupra implantării ouălor în pântecele mamei Împreună cu creșterea și dezvoltarea diferitelor organe și structuri interne ale fătului, cum ar fi oasele, sistemul nervos, inima, rinichii, ochii, plămânii și pancreasul

Pedeapsa pentru vitamina A

  • Femeile însărcinate care primesc prea multă vitamina A Poate provoca cu ușurință avort spontan. copilul cu risc de handicap și au oase deformate
  • Dureri osoase și articulații, senzație de somnolență, insomnie, căderea părului, neliniște, dureri de cap severă, constipație, simptome pe termen lung cauzate de prea multă vitamina A
  • piele descuamată, piele uscată și crăpată mâncărime corporală
  • Deformări osoase, ficatul mărit, splina mărită anormală

Aceasta este sursa din articolul nostru

  • https://ods.od.NIH.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
  • https://www.webmd.com/a-to-z-guides/supplement-guide-vitamina-a
  • https://www.nhs.uk/conditions/vitamine-and-minerales/vitamina-a/

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.